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アクティブで健康的に見える姿勢  まつクリ院長通信 No.122

骨密度のチェックが健康寿命を延ばす大切な要因です!
骨折の予防とケアには、DXA法による骨密度チェックをしてください。

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アクティブで健康的に見える姿勢

いつまでも健康で元気でありたいですね!その秘訣の一つは「姿勢」です。姿勢が悪いとその影響は実に多岐にわたります。胸が息苦しい、首や肩がこる、腰や膝が痛いなどの他、胃もたれや胸やけの原因にもなります。

壁立ちで姿勢美人に!

毎日自分の姿勢をチェックする習慣をつけることをお勧めします。こまめにゆがみをリセットして、姿勢を正すことで怪我を予防でき、翌日に疲れを残しにくい体になります。次の日も気持ちよく過ごせるようになります。

姿勢美人のなり方

壁に背中を当てて両足をつけて立ち、後頭部肩甲骨仙骨かかとの4か所をつけて20秒数えます。簡単そうですが、意外と難しいですよ。インナーマッスルを使うので体幹も鍛えられます。これを朝、昼、夜と3回以上行いましょう。

レベルアップ姿勢

お腹をへこます、肩を下げる、お尻の穴をキュッとしめる、笑顔を保つ、つま先で立つ。これが出来るようになれば、姿勢は見違えます!

院長よりメッセージ

人は姿勢が良いほうが、痛みやストレスに耐える力が強くなることが分かっています。みんなで姿勢美人を目指しましょう!♪

リハビリ課よりオススメ情報

リハビリ室では血流改善を目的とした指ヨガを実施しています。
手のひらをマッサージして、痛いとおもう部分の血流を良くしていきましょう!

肩こり・首こり・関節痛・頭痛・便秘・冷え性・むくみ・不眠症・イライラ・
メンタルケアなど

詳しくは、院内ポスター又はスタッフにお聞きください。
予約制になりますので、お気軽にリハビリスタッフまでお声かけ下さい!

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