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あなたの腸年齢は大丈夫?-腸の善玉菌を増やそう- まつクリ院長通信 No.176

呼吸に合わせて、リラックスし体の関節をゆっくり大きく動かす

ぷちヨガ始めました。ご希望のかたは受付までお願いします。


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あなたの腸年齢は大丈夫?-腸の善玉菌を増やそう-

理化学研究所辨野特別研究室 特別招聘研究員 辨野 義己

◆腸は健康のバロメーターと言われるワケ

脳より賢い」といわれるには、全身の免疫細胞の6~7割が集中し、全身の健康をコントロールしています。腸内に棲息する細菌は免疫機能と密接な関係があり、体によいものは吸収し、病原体など有害なものは排除する調整をしています。

◆腸年齢チェックリスト
□便秘気味である。または時々下痢をする 
□便が硬く、気持ちよく出ない
□便の色が茶褐色または黒っぽい 
□おならや排便後のにおいがきつい
□野菜が嫌い、あまり食べない 
□肉食や外食が多い 
□運動不足を自覚している 
□牛乳や乳製品が嫌い、ほとんど口にしない 
□顔色が悪く、肌につやがない。老けてみえる 
□ストレスが多く、飲酒や喫煙量がかさむ

9個以上 腸年齢は老人状態 
6~8  悪玉菌増加、不調のおそれあり
3~5  生活改善が必要 
1~2  腸年齢と実年齢は同じ 
    腸年齢は若く、善玉菌が優勢

院長よりメッセージ

腸年齢を若返らせるには
1.食物繊維を多めに 
2.発酵食品をとる 
3.腸腰筋を鍛える
ことが大切だそうです。
腸を若返らせる善玉菌が増える肌も体型も若々しくなる!
腸年齢大切ですね♪

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