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目標達成をみちびく「強いメンタル」を手に入れる-その3 まつクリ院長通信 No.191

当院のインソール(靴の中に敷く足裏に接する部分の敷物のことです)は
他の足底板と違い、細かい小さな歩きの癖も改善し、足から健康な体を作ります!



目標達成をみちびく「強いメンタル」を手に入れる-その3

土屋 裕睦 氏 大阪体育大学教授
本番で実力を最大限発揮するために、スポーツ選手も行っているメンタルを鍛える3段階のトレーニング。
今回はステップ3です。

-ステップ3- メンタルリハーサル
■どんな状況でも動じずイメージした通りに行動出来るよう、メンタルを一定!!

イメージトレーニングができたら、次は総仕上げ。
どんな状況でも同じ動作ができるようにする「メンタルリハーサル」を行いましょう。
ラグビー選手で話題になった「ルーティン」もその一つ。
行動を一定にすることでメンタルを一定にするというものです。

■ルーティンを取り入れる!
例えば「本番前に同じ音楽を聞く」や「内言(セルフトーク)」もおすすめ。
何かアクシデントが起きたら、「しまった!」「どうしよう」と言う代わりに「絶対できる!」という癖をつけたり、本番前に「いける!」とつぶやく、と決めておくと、ネガティブな気持ちにならずに、いつもの自分でいられます。

3つのステップ

1.リラクゼーション
2.イメージトレーニング
3.メンタルリハーサル

を丁寧に積み上げて日頃から訓練することが大切だそうです。

院長よりメッセージ

日頃からメンタル強化をして、「強いメンタル」、つまりどんな時でも自分らしくいられる「しなやかな心」を手に入れたいですね♪
日頃からの訓練が大切ですね♪

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