アクティブで健康的に見える姿勢 　まつクリ院長通信 No.122

骨密度のチェックが健康寿命を延ばす大切な要因です！
骨折の予防とケアには、DXA法による骨密度チェックをしてください。

アクティブで健康的に見える姿勢

いつまでも健康で元気でありたいですね！その秘訣の一つは「姿勢」です。姿勢が悪いとその影響は実に多岐にわたります。胸が息苦しい、首や肩がこる、腰や膝が痛いなどの他、胃もたれや胸やけの原因にもなります。

壁立ちで姿勢美人に！

毎日自分の姿勢をチェックする習慣をつけることをお勧めします。こまめにゆがみをリセットして、姿勢を正すことで怪我を予防でき、翌日に疲れを残しにくい体になります。次の日も気持ちよく過ごせるようになります。

姿勢美人のなり方

壁に背中を当てて両足をつけて立ち、後頭部、肩甲骨、仙骨、かかとの4か所をつけて20秒数えます。簡単そうですが、意外と難しいですよ。インナーマッスルを使うので体幹も鍛えられます。これを朝、昼、夜と3回以上行いましょう。

レベルアップ姿勢

お腹をへこます、肩を下げる、お尻の穴をキュッとしめる、笑顔を保つ、つま先で立つ。これが出来るようになれば、姿勢は見違えます！

院長よりメッセージ

人は姿勢が良いほうが、痛みやストレスに耐える力が強くなることが分かっています。みんなで姿勢美人を目指しましょう！♪

リハビリ課よりオススメ情報

リハビリ室では血流改善を目的とした指ヨガを実施しています。
手のひらをマッサージして、痛いとおもう部分の血流を良くしていきましょう！

詳しくは、院内ポスター又はスタッフにお聞きください。
予約制になりますので、お気軽にリハビリスタッフまでお声かけ下さい！