呼吸に合わせて、リラックスし体の関節をゆっくり大きく動かす
ぷちヨガ始めました。ご希望のかたは受付までお願いします。
血管は健康のバロメーター!!
栗原 毅 栗原クリニック東京・日本橋院長 慶応義塾大学教授
脳卒中、心筋梗塞、糖尿病、高脂血症など生活習慣病と大きく関わっている血管。
私たちの大切な血管を守る八箇条を紹介します。
◆血管を守る八箇条
一、糖質を控えるべし。
血糖値を上昇させ、過剰なインスリン分泌につながる。
二、塩分を控えるべし。
高血圧につながり、1日6g、多くても10g以内を目標。
三、脂肪を控えるべし。
悪玉を増やす作用のある飽和脂肪酸に注意!
四、普段から運動を心がけるべし。
血糖値を下げ、高血圧を改善し、善玉を増やす。
五、タバコはきっぱりやめるべし。
血圧上昇、血管収縮の他、悪玉を増やす作用を持ち、煙には活性酸素を大量に含むまさに「血管キラー」。
六、飲酒は適量ならよし。
血管を拡張し血圧を低下させる効果。ストレス解消にも。
七、太り過ぎに気を付けるべし。
肥満の人は体重を1Kg下げるだけで血圧が最低1mmHg下がるといわれている。
八、ストレスは溜めずに上手に解消すべし。
血液をベタベタにし、血管を収縮させるホルモンが分泌。
院長よりメッセージ
八箇条を守り、若々しい血管で健康に過ごしましょう!
ただし、八箇条の中の六は、あくまでも適量ですよ! お間違えのないように・・・(笑)