脳ドック助成金、使用できる市町村が拡大！！
熊谷市、行田市、太田市、深谷市、大泉町のみなさんパンフレットをご覧ください！！
あなたはちゃんと眠れていますか？
西野精治氏 スタンフォード大学精神科教授
睡眠不足では頭がすっきりせず、作業能率は落ちてしまいます。
一日中、ボーっと過ごしてしまった経験はないでしょうか。今回は睡眠について紹介します。
日本は世界一「睡眠偏差値が低い？！」
2016年にミシガン大学が行った調査によると、対象となった１００ヶ国中で、日本人の睡眠時間が最下位で、なんとその４割が６時間未満だったそうです。
自分の睡眠レベルを知ろう！
１．朝、なんだかイライラする
２．「あーよく寝た」と思う事が少ない
３．起きたい時間より早く目が覚め、その後眠れない
４．昼間、睡魔に襲われる
５．眠れるか不安になる
６．週末は普段より１時間半～２時間半多く寝る
７．寝付くのに３０分以上かかる
８．寝る時間は決まっていない
９．夜中に何度も目が覚める
１０．小さな物音や光に反応してすぐ起きてしまう
０～２個 よく眠れている
３～５個 少し質が悪い
６～８個 自分では眠れているつもりでも、実はあまり眠れていない
９～１０個 あまり眠れていない
院長よりメッセージ
睡眠に関する本が沢山出ていますね。
それだけ、我々の生活の中ではとても重要です。
睡眠には正解はないと言われていますが、「睡眠の質を高める」ことが大切なのは間違いないようです。
特に眠り始めの９０分が大切なようですね。
くれぐれも寝る前の深酒やカフェインの摂取、スマホなどはやめましょう！
ちなみに就寝の９０分前までの入浴がお薦めだそうです。
ぐっすり寝て良い一日を過ごしましょう♪
