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埼玉県スキー連盟スキー指導者養成講習会に参加してきました! まつクリ院長通信 No.469

~第38回熊谷めぬま駅伝大会~

令和7年1月 25 日(土)妻沼中央公民館 9:00 スタート!!(中学生男子・中学生女子)
9:30 スタート(一般混成・一般女子)10:20 スタート(一般男子)となります。
当院からは、院長と法貴が参加いたします。声援をよろしくお願いいたします。

埼玉県スキー連盟スキー指導者養成講習会に参加してきました!

1 月 11-13 日に戸隠高原スキー場で開催された埼玉県スキー連盟主催講習会(私は 1/12-13)に昨年に引き続き参加してきました。
埼玉県スキー連盟スキー指導員の方が膝を故障し、当院で治療を受けられたことがお付き合いのきっかけになりました。
その後、本部長の米田さんをご紹介いただき、講習会などの行事にも参加させていただいています。昨年から実に 30 年ぶりに(大学生以来)スキーを再開しました。いやー、スキーは奥が深く楽しいです!

ドクターパトロールとして公認

先日、ドクターパトロールとして公認されました。
そもそもドクターパトロールとは次のような規定があります。(「以下抜粋」公認ドクターパトロール規定第1条に、「医事免許を有し、本連盟の登録会員であり、ボランティア精神に則り、スキー安全の普及及び推進に情熱を持って取り組む者であるものとする。」とあります。
ちなみにスキー技能に関する明確な要求はありません。ここ数年、埼玉県には不在だったようです。今後、微力ながら尽力していきたいと考えています。

院長よりメッセージ

12、13 日とも米田本部長のプライベートレッスンを受けました。
12 日は快晴、13 日は時々、吹雪いて視界が悪い悪条件でしたが、これも含めてスキーだよと教えていただきました。とても貴重な時間をいただきプライスレスな経験でした。

冬のエイジングケア食材をご紹介

冬の悩みである冷えや乾燥は、老化の原因として考えられています。毎日の食事で、冷えや乾燥をケアできるような食材を意識していきたいですね。

冬のエイジングケアにおすすめ食材3選!

①春菊

春菊は、冬の代表的な緑黄色野菜です。βカロテンビタミン Eビタミン C などの抗酸化作用が高い栄養素のほか、骨の形成に必要なビタミン K、骨や歯のもととなるカルシウムなどのエイジングケアに必要な栄養素を含みます。
おすすめ料理:旬の春菊の葉は柔らかいのでサラダにしても◎さっと湯がいてナムルやお浸しにして活用しましょう。

②芽キャベツ

芽キャベツは小さいですが、優れた抗酸化作用があるビタミン C や骨の形成に必要なビタミン K、健康的な骨を維持するために必要なカルシウムなど、エイジングケアの手助けとなる栄養素が含まれています。
おすすめ料理:シチューや味噌汁、スープの具材に活用すると◎低温のオーブンでじっくり焼いても美味しいです。

③ブリ

冬が旬のブリには、皮膚のシワ、たるみの予防や血流改善効果が期待できるオメガ3、カルシウムの吸収率を高めるビタミン D、代謝促進を助けるビタミン B 群など、エイジングケアに必要な栄養素が多く含まれています。
おすすめ料理:オメガ3は熱に弱く酸化しやすいので、ブリの刺身を活用したマリネやサラダが◎

以上、冬におすすめのエイジングケア食材をご紹介しました。旬で美味しい時期でもあるので、ぜひ食事に活用してみてください。

ベジ活アドバイザー 生井理恵
コラムより引用