友人と会うことも“健康法”の一つです!! No.532
友人と会うことも“健康法”の一つです!!
さまざまな健康法がありますが、今回は人とのつながりについてご紹介します♪
① 健康寿命を延ばすカギは“人とのつながり”
健康のためには、食事や運動が大切だとよく言われます。しかし近年の研究では、人とのつながり（社会参加）も健康寿命に大きく影響することが分かってきました。友人や家族と会話をしたり、地域活動に参加したりする人は、そうでない人に比べて認知症や要介護状態になるリスクが低いことが報告されています。実は、人と会うこと自体が健康法なのです。
② 会話は脳のトレーニングになる
友人との会話では、「話す」「聞く」「考える」「笑う」といった多くの脳の働きが同時に使われます。そのため、会話は非常に優れた脳のトレーニングになります。また、人との交流によって気持ちが前向きになり、ストレスが軽減されることも知られています。研究では、社会的な孤立は認知症や心血管疾患のリスクを高めることが示されており、人との交流の重要性が改めて注目されています。
③ まずは“誰かと話す”ことから始めましょう
特別な活動を始める必要はありません。友人に電話をする、近所の方とあいさつを交わす、趣味の集まりに参加するなど、小さな交流で十分です。さらに、散歩や体操を友人と一緒に行えば、運動と社会参加を同時に実践できます。健康寿命を延ばすためには、「体を動かすこと」と同じくらい「人とつながること」も大切なのです。
★院長よりメッセージ
最近、友人、仲間とゆっくり話をしたのはいつでしょうか。人とのつながりは、時に心を元気にし、脳を活性化し、健康寿命を延ばしてくれます。しばらく会っていない友人に声をかけたり、会いに行ったりしてみては如何でしょうか♪
冷凍庫に溜まってしまった保冷剤の再利用方法
お菓子やアイスなどの購入時に付いている保冷剤。何となく冷凍庫に入れて溜まっていませんか？
たくさん溜まってしまって結局ゴミに出す。今回は保冷剤の再利用についていくつか紹介します。
■消臭・芳香剤
凍っていない保冷剤の袋を切りジェル状の中身を瓶などの容器に入れて、お好みのアロマオイルや香水を数滴混ぜれば芳香剤になります。
■インテリア
瓶に、色を付けた保冷剤（水性ペンなどで着色）を入れてラメやビー玉を入れて飾りつけをしたら素敵なインテリアになります。
■防虫
保冷剤の中身を容器などに入れて、ハッカ油などを混ぜれば虫よけ効果のある芳香剤になります。
■園芸用
鉢植えの土の上に保冷剤の中身を置くと水やりを減らせる保水材として活用できます。
■美容・保湿ケア
凍らせて毛穴の引き締めに！また、温めてホットアイマスクにもなります。
注意：砂状や液体でなくゲル状の高吸水性ポリマーを使った保冷剤を使用して下さい。
