腰痛を防ぐ“体幹”の重要性について No.520

さくらマラソンが今年も3 月22 日（日）に開催予定です。
当院スタッフもストレッチブースにて選手たちを応援いたします！

腰痛を防ぐ“体幹”の重要性について

腰痛は日本人に最も多い体の不調の一つで、成人の約8 割が一度は経験すると言われています。
今回は予防で大切である体幹の重要性についてガイドします!

腰痛の多くは“体幹の弱さ”が関係

腰痛の原因はさまざまですが、その多くに関係しているのが体幹（お腹や背中の筋肉）の弱さです。体幹は体を支える“コルセット”のような役割を持っています。
この筋肉が弱くなると、姿勢が崩れ、腰椎や椎間板に負担がかかりやすくなります。

体幹が安定すると腰は守られる

体幹の筋肉には、腹筋・背筋だけでなく、腹横筋や多裂筋といった深い筋肉があります。これらは背骨を安定させ、日常動作の中で腰を守る働きをしています。研究でも、体幹トレーニングを行うことで慢性腰痛の改善や再発予防につながることが報告されています。つまり、体幹を鍛えることは腰痛治療だけでなく、腰痛予防にも重要なのです。 

自宅でできる体幹トレーニング

実は体幹を鍛えるために、激しい運動は必要ありません。・仰向けでお腹を軽くへこませる「ドローイン」・肘とつま先で体を支える「プランク」・四つん這いで手足を伸ばす「バードドッグ」このような運動を1 日数分でも継続することが大切です。体幹が安定すると姿勢が整い、腰への負担が減り、歩きやすさも向上します。

★院長よりメッセージ

「体幹」は“腰を守る天然のコルセット”のようなものです。少しのトレーニングでも、続ける
ことで体は確実に変わります。腰痛を防ぎ、元気に動ける体を一緒につくっていきましょう♪

MRI 室内の音って何？

•MRI 検査を行うときにMRI室内の一定間隔でぷしゅぷしゅとする音を聞いたことありませんか？

→MRI は画像を得るために非常に強力な磁場と傾斜磁場という部分に永続的に電流を流して媛影を行っています。
その為、MRI 装置内を冷やすことが必要であり、入室時で聞こえる音の正体は冷却ポンプが動いている音なのです。

※その他MRI 検査を受ける際にご不明な点等ございましたらお気経に放射線科スタッフまでお声がけください。放射線科 山野