サプリメントとは何か No.499

 ～サプリメント外来について～  

当院では、２０２５年8月28日（木）よりサプリメント外来を開始いたしました。 
先ずは【まつだ整形外科クリニック】または、【健康スポーツクリニック】での診察が必要となります。 
ご興味のある方は、近くのスタッフにお尋ねください。 

 サプリメントとは何か

 サプリメントというと「薬と同じ」と思われる方も少なくありません。実際には、サプリメントは病気を治す薬ではなく、不足しがちな栄養素を補う「食品」に分類されます。特に現代の食生活では、ビタミンDやカルシウム、鉄分などが不足しやすいと報告されています。厚生労働省の国民健康・栄養調査でも、栄養バランスの偏りが多くの年代で問題視されています。 

健康寿命の延伸に役立つ理由

 サプリメントは単独で「病気を治す」ものではありませんが、日々の食事を支える“補助的役割”を果たします。骨粗鬆症やフレイル（加齢に伴う虚弱）は、日本人の健康寿命を縮める大きな要因です。ビタミンDとカルシウムを適切に補給することで骨折リスクが下がることや、オメガ3脂肪酸が心血管疾患の予防に有効であることは、複数の研究で示されています。つまり、サプリメントは「予防」と「補助」という切り口で健康寿命の延伸に寄与できるのです。  

正しい情報と専門医の伴走

 ただし、全てのサプリメントに確かな効果があるわけではありません。たとえば、グルコサミンやコンドロイチンは関節成分として有名ですが、日本整形外科学会の最新ガイドラインでは効果は否定的とされています。大切なのは「どの栄養が不足しているか」を正しく見極めること。そのため当院では、医学的エビデンスを基盤に、患者さん一人ひとりに合わせたサプリメント活用をサポートいたします。 

★院長からのメッセージ

サプリメントは魔法の薬ではありません。しかし、正しく使えば健康寿命を延ばす力強い味方になります。私たちはこれからも皆さまの健康を長く支えるために寄り添っていきます♪  

～秋バテにならないための対策について～ 

秋バテとは夏の疲れが残ったまま、気温の変化が激しい秋を迎えることで、その結果身体に様々な不調が起こります。 

特に今年の夏は記録的な猛暑となったため注意が必要です。  

秋バテの主な症状 
□体がだるい □疲れやすい □食欲不振 □頭痛 □めまい □目覚めの悪さ など 
これらの症状は夏の暑さ疲れ、気温の変化、自律神経の乱れによって引き起こされます。 
秋バテ対策の一例として 
・規則正しい生活 
睡眠時間を十分に取り、食事もなるべく３食規則正しくとるように心がけましょう 
・バランスの取れた食事 
ビタミンやミネラル、タンパク質を意識して３食バランスの取れた食事を心がけましょ う。冷たいものではなく身体を温める作用のある根菜や生姜や香辛料なども取り入れてみましょう 
・適度な運動 
ウオーキングやストレッチ、ラジオ体操など軽い運動で自律神経を整えましょう 
・リラックス 
38℃～40℃程度の温度のお湯にゆっくり浸かる入浴や好きな香りのアロマなどでリラックスする事で、自律神経を整えて安眠効果も期待できます。 
・冷え対策 
急激な気温差に備えて羽織る物を用意したり、温かい飲み物を飲んだりして体を冷やさないようにしましょう 
・無理をしない 
体調が悪い時には無理をせずしっかり休息をしましょう