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高齢者は転ぶと大変!どんな鍛え方が効果的?まつクリ院長通信 No.167

手のひらのコリをほぐして全身の血流を改善、体の不具合を解消

ゆびヨガで夏の疲れを癒しませんか(^^♪

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高齢者は転ぶと大変!どんな鍛え方が効果的?

―32週間のトレーニングの結果―  Clinical rehabilitation

高齢者は転ぶと骨折しやすく、転倒をきっかけに寝たきりになる人もいます。
転倒防止にはトレーニング方法によって効果が違うと報告されたので紹介します。


■トレーニング方法・評価
生活は自立している男性66人(平均69歳)が対象者として選ばれ、ランダムに以下の3グループに分けられました。
①有酸素運動をするグループ 
②有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるグループ 
③トレーニングをしないグループ

トレーニングは、毎週3回、32週間行い、俊敏さ、筋力、体力などを4種類のテストで測定して評価しました。


■結果
トレーニングをした①と②のグループとも運動能力が改善、さらに筋力トレーニングを組み合わせるとより効果が高い結果でした。

院長よりメッセージ

高齢者が体を鍛えるには、有酸素運動(散歩や水泳など)+筋力トレーニングがベストです。筋力が落ちると健康状態の悪化に繋がります。少しづつ、筋力をつける運動を取り入れながら、活き活きとした体を維持していきたいですね♪

医事課からあなたへ

10月3日(月)より、午後の診察・看護師の注射の受付方法が変わります!!

☆リハビリ・理学療法の受付は変更有りません。


13:30受付票が出入口付近に出ます。
受付票に名前を記入し、診察券を箱の中に入れて下さい。

14:00に受付が始まります。
必ず中に入って待ち合い室でお待ち下さい。

予約ではありませんので、どうかご了承ください。
※14:00にお呼びした際にいない方は、記入した順番では診察に入れませんので、ご注意ください。

ご不明な点などありましたら、スタッフにお尋ね下さい。
どうかご理解の程、よろしくお願いいたします。

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