【当院では新たに脊椎専門外来スタート！！】
2022年4月より脊椎専門外来を開始いたします（第1土曜日と第2土曜日）。
2名の脊椎専門医の先生（真鍋先生/角田先生）にご担当いただきます。
長らく腰痛で苦しまれている方がおられましたら診察時にご相談くださいませ。
真鍋先生：東前橋整形外科病院 副院長 脊椎外科センター長
脊椎外科センター 角田先生
Hawaiiホノルルトライアスロン完走しました！！
5月21日にハワイ・ホノルルで開催されたホノルルトライアスロンに参加してきました！
昨年から始めたトライアスロン。
今回が3回目のレース（OD:オリンピックディスタンス）でした（スイム1.5K、バイク40K、RUN10K）。
輪行も初であれば海外レースも初という不安を抱えてのレースでしたが、多くの皆さんのおかげで無事に完走できました！
不在中、クリニックを守ってくれた多くの先生方、そしてスタッフの皆に深く感謝申し上げます。また、患者さんにはご迷惑をお掛け致しました。
目標タイムには届きませんでしたが、スタート地点にたてた事に深く感謝しながらひたむきにゴールを目指すことができました！
◆結果◆
スイム 41:43
バイク 1:18:49
RUN 1:04:21
Goal Time 3:11:01
イライラにふりまわされない 「アンガーマネジメント」 とは？
新年度が始まって間もなく２ケ月。環境の変化によるストレスで、いつもより何だかイライラしてしまう…こんなひと、意外と多いのでは？
今回は、イライラにふりまわされない「アンガーマネジメント」についてご紹介します。
アンガーマネジメントとは、１９７０年代にアメリカで開発された、怒りと上手に付き合うための心理トレーニングです。
決して怒ってはいけないということではなく、怒りで後悔しないことを目指しています。
ここで、アンガーマネジメントのテクニックを１つご紹介します。
キーワードは6秒！
諸説ありますが、怒りの感情のピークは６秒程度と言われています。
６秒で怒りが消えてしまうのではなく、理性を取り戻すことができるということです。
つまり、イラッとした最初の６秒をやり過ごすことができれば、反射的に怒ってしまうことが避けられるのです。
では、どのようにすればこの６秒をやり過ごすことができるでしょうか？
おすすめは「コーピングマントラ」。
イラっときたらすぐその場で自分を落ち着かせるフレーズを心の中で唱えるテクニックです。
唱える言葉はなんでもOK!
たとえば「だいじょうぶ、だいじょうぶ」や「どうでもいい、どうでもいい」など。
他にも 飼っているペットの名前や癒される場所の名前などもいいですね。
ポイントは、イライラから気持ちをそらせ、心を落ち着かせることです。
アンガーマネジメントはトレーニングなのでやればやるほどスキルアップします。
気候のよいこの季節。ぜひふだんの生活に取り入れて、イライラにふりまわされない快適な毎日をお過ごしください♪
マネージャー 松田哲子
～安藤駿介著「はじめてのアンガーマネジメント実践ブック」より一部抜粋～
