呼吸に合わせて、リラックスし体の関節をゆっくり大きく動かす
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あなたの腸年齢は大丈夫？－腸の善玉菌を増やそう－
理化学研究所辨野特別研究室 特別招聘研究員 辨野 義己
◆腸は健康のバロメーターと言われるワケ
「脳より賢い」といわれる腸には、全身の免疫細胞の6～7割が集中し、全身の健康をコントロールしています。腸内に棲息する細菌は免疫機能と密接な関係があり、体によいものは吸収し、病原体など有害なものは排除する調整をしています。
◆腸年齢チェックリスト
□便秘気味である。または時々下痢をする
□便が硬く、気持ちよく出ない
□便の色が茶褐色または黒っぽい
□おならや排便後のにおいがきつい
□野菜が嫌い、あまり食べない
□肉食や外食が多い
□運動不足を自覚している
□牛乳や乳製品が嫌い、ほとんど口にしない
□顔色が悪く、肌につやがない。老けてみえる
□ストレスが多く、飲酒や喫煙量がかさむ
✅９個以上 腸年齢は老人状態
✅６～８ 悪玉菌増加、不調のおそれあり
✅３～５ 生活改善が必要
✅１～２ 腸年齢と実年齢は同じ
✅０ 腸年齢は若く、善玉菌が優勢
院長よりメッセージ
腸年齢を若返らせるには
１．食物繊維を多めに
２．発酵食品をとる
３．腸腰筋を鍛える
ことが大切だそうです。
腸を若返らせる➡善玉菌が増える➡肌も体型も若々しくなる！
腸年齢大切ですね♪
