【当院では新たに脊椎専門外来スタート！！】　
2022年4月より脊椎専門外来を開始いたしました。
脊椎専門医の先生（真鍋先生・角田先生・石綿先生）にご担当いただいております。
長らく腰痛で苦しまれている方がおられましたら診察時にご相談くださいませ。
　　
真鍋先生：東前橋整形外科病院 副院長 脊椎外科センター長
角田先生・石綿先生：脊椎外来

健康寿命を延ばすには「１日９０００歩」、超えてもほとんど差はなし

京都府立医科大の西真宏助教（循環器内科学）らのチームが発表

以前から「どの程度歩行すれば健康にいいのか？」については多くの報告がありました。今回、介護などを必要とせず、自立した生活ができる期間を表す「健康寿命」を延ばすために目標となる歩数は「１日９０００歩」と発表されたので紹介します。

調査方法と結果

精神疾患や腰痛、骨折などの病気やけがの有無と生活への影響などをまとめた「国民生活基礎調査」と、歩数などを聞いた「国民健康・栄養調査」の両方に回答した成人男女約５０００人分のデータを抽出して解析し、健康寿命と歩数の関連を調べました。その結果、１日９０００歩までは、歩数が増えるにつれて効果が明確に高まるが、超えるとほとんど差が出なかった。年齢や男女による差はなかったという結果でした。

厚生労働省は1日8000歩以上を推奨

厚生労働省が今年１月に公表した指針では成人で１日８０００歩以上を推奨しています。ただ、これは健康寿命ではなく、死亡リスクなどとの関連を調べた研究成果に基づくものでした。

9000歩達成を目標に！

西助教らのチームは、今回の研究成果を新たな目標値として提唱しています。西助教は「９０００歩を達成すれば別のことに時間を注ぐことができ、効率よく健康な生活を目指せる」と推奨。

院長よりメッセージ

健康寿命の延伸にも、死亡リスク低下のためにも散歩はとても有効であることは間違いないですね。具体的な数字が出ているので、一つの目標にして取り組んでいくことが大切です♪

片足立ちやってみましょう！！

まつだ整形外科クリニック
理学療法科

テスト方法

・腰に手を当てます

・片足を5cmほどあげます

・不安定な人は椅子やテーブルにつかまりましょう。

年齢別平均値

片足立ちが15秒以下の方は,転倒リスクが高くなっています。
毎日継続することでバランス能力が向上していきます。
転倒しないように注意しながら頑張りましょう!!